贴士1——进屋后别急着打开空调

从室外回来时别急着打开空调，等身体机能恢复正常后再打开，以免因扩张的血管骤然收缩导致血压升高，甚至诱发心脑血管疾病。
贴士2——先开空调后关窗

给室内降温时，应先开空调后关窗，保证室内新鲜空气存量较多。

贴士3——设定最佳室内温度

既舒适又不影响健康的室温，建议温度调在26-27℃，睡眠时还应再高1-2℃。

贴士4——室内外温差不宜过大

室内外温差不应超过7℃，如果室外温度过高，建议循序渐进地调低温度，让身体有个逐渐适应的过程。

贴士5——不要直吹冷风 

大汗淋漓时不要直吹冷风，也不要让空调风口对着自己，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等容易受凉部位。

贴士6—— 定期清洗空调滤网

家用空调在每年重新使用前一定要清洗过滤网，有条件建议每个月清洗一次。


贴士7——定时开窗通风换气

为了保证室内空气新鲜，应每隔1~2个小时进行一次开窗换气，超过3小时的空气将不再新鲜。


贴士8——拒绝“特殊”气味 



建议不要在房间吸烟和使用刺激性的空气清洗剂和刺激性香水，以免长时间污染室内空气。

贴士9——给房间加湿



空调在制冷时会产生冷凝水，降低房间湿度，可以在空调房里每天更换一盆清水，给房间加湿。有条件的还可以配合加湿器使用。

贴士10—— 开空调时少睡凉席

对于患有脊椎病、肩周炎、关节炎的人来说，一边吹空调一边睡凉席容易导致旧病复发，肠胃不好的人也要尽量少睡凉席。

贴士11—— 注意驱寒保暖



在空调房里要注意适当增加衣服，对肩膀、腰背、腿部等予以重点保护。对于小宝宝，最好在肚脐部分再加一些“防卫”。如果出现手脚冰凉、打寒战、全身起鸡皮疙瘩等发寒症状，需要及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤来驱寒解表。

贴士12——多喝热水，祛除湿气 

常待在空调房里，容易导致四肢不温、经络不通，加上室外高温、室内低温交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况，因此，“空调族”要多吃利水、渗湿的食物。

贴士13—— 多起身运动 

在空调房里不宜久坐，应每隔1小时左右就起身运动，伸伸胳膊伸伸腿、动动脖子，或者做做操等，利于身体血液循环，增强人体免疫力。


贴士14——加强户外锻炼

在空调房里呆久了，尤其是对于老年人来说，容易出现肩周炎、关节炎等，因此，应在气温较低的傍晚或者晚上，多到户外走动或者加强体育锻炼，增强体质。